고혈압 관리, 기준과 예비 좋네요

갑자기 무더워져서 육지에서 특히 습기가 돌더니 갑자기 태풍 북상의 소식이 있네요! 얼마전에는 비가 와서 쌀쌀한 날씨였는데, 언제나 이런 무더위를 하다니!!

>

정스토리 너무 싫은 날씨라 집에 들어가서 에어컨부터 급하게 켜지는 하루네요.​ 고런 날 1시는 쵸은스토리 불쾌 지수가 스토리도 안 되게 오르기 때문에 저도 모르게 막복이 급등하면서입니다 ᅲ

>

보통 이런 일로 혈압이 오르는 열을 늘린다고 비듬을 자주 하고 있는데 아시죠?

이렇게 무더운 날이 되면 혈압은 떨어진다는 사실을요.최근까지 저희들 전부 잘못된 포옹을 했습니다!ᄏᄏ혈압이 너무 오르는것도 다 좋은현상은 아니지만,이렇게 더운여름이 되면 그 자신있게 하나는 혈압이 내려가니까 높은혈압에 대한 걱정이 조금 줄어든다는 것입니다!ᄒᄒ

>

그래서 오핸시은은 이렇게 불쾌지수가 집 천장을 뚫고 과인가는 혈압이 오르는 날씨에 맞춰서 혈압이 올라가는 현상이다! 높은 혈압관리와 높은 혈압의 기준! 그래서 관리 비결에 대해 여러분과 공유하고 싶습니다.흐흐

고혈압은 쉽게 말하면 정상 혈압 수치보다 높은 상태를 가리키는 이야기입니다.​ 정상 혈압은 수축기 혈압이 하나 20mmHg, 이완기 혈압이 80mmHg의 경우에 해당하고, 치아보다 높으면 흔히 고혈압과 알고 계시는 경우가 많습니다 ​

>

그러나!!실제로 고혈압은 하나 20mmHg/80mmHg를 넘으면 고혈압이 아니라 혈압 상승의 범위로 약간 세분화되고 구분 지어져슴니다!​의 수축기 혈압이 하나 20~하나 39mmHg이완기 혈압이 80~89mmHg인 경우 엔화 강세 혈압의 전 단계인 주의 단계 ​의 수축기 혈압이 하나 40~하나 59mmHg이완기 혈압이 90~99mmHg인 경우 엔화 강세 혈압의 초기의 하나 단계 ​의 수축기 혈압이 하나 60mmHg이상의 배반이 혈압이 하나 00mmHg이상인 경우에는 가장 위험한 고혈압 2단계로 구분되어 있었습니다!​

>

이런 기준이 최근 다시 바뀌어 현재는 하나 20~하나 29/80mmHg미만이 주의 단계 하나 30~하나 39/80~89mmHg이었을 경우 이기주의 혈압 한 단계 하나 40/90mmHg이상의 경우 이기주의 혈압 2단계로 구분됩니다 ​

>

예전에 비하면 고혈압에 대한 기준치가 지속적으로 낮아지고 있으며 sound를 알 수 있고 그만큼 혈압에 대한 기준이 더 세세해지고 있다고 소개해주세요! 역시 이런 고혈압 기준은 나쁘지 않으니 조금씩 달라요!

그럼 이렇게 혈압이 정상보다 높은 경우에 왜 우리가 관리해야 할까요? 주변에 높은 혈압 환자가 있는 경우는 잘 아시겠지만 혈압이 크다고 해서 바로 몸에 큰 무리가 오거나 통증.증상은 나오지 않습니다 다만, 높은 혈압에 의해서 생기는 합병·병.증이 무서워요, 이런 합병병염증이 높은 혈압의 경우 다소 거의 하루 00카피.센트할 수 있으니까 높은 혈압 관리가 필요하다구요!

>

신체의 거의 모든 부위에 혈압의 영향이 나타나는데 이는 당연한 결과입니다! 혈관은 모든 신체에 연결되지 않은 곳이 없고 혈압이라는 것은 이러한 혈관 속의 혈액압력을 나쁘지 않고 가져오는 이야기이기 때문입니다!

혈압관리가 되지 않을 경우 발생하는 대표적인 질환으로는 신장질환이 있고, 가장 위험 질병으로는 뇌중풍, 뇌출혈, 심근경색, 심부전 등 사망으로 이어질 수 있는 무서운 질병을 일으킬 수 있습니다.그러니까, 지금 현재의 혈압은 높지만, 몸이 건강하다고 해서 혈압 관리를 해야 하는 거에요!

그럼 이렇게 중요한 혈압 관리 방법은 어떻게 하면 좋은 것일까요?​

>

가장 간단하지만 가장 어려운 길은 혈압약을 복용하는 것.녹는 방법이에요!

하지만 이건 예노하우라기보다는 치.법에 가깝고 먹는 순간부터 단기간에 혈압을 낮추는 효과는 반드시 있지만 이는 인위적으로 혈압을 낮추는 노하우이므로 꾸준히 먹지 않으면 다시 몸이 원래대로 돌아가려고 해 빨리 혈압이 상승한다고 한다.ᅲ

>

또 사람이 복용하는 대부분의 약물은 크고 작은 문제 하나로 부작용이 있는데 혈압도 이러한 불안요소는 가지고 있다고 합니다.↓아직까지 혈압이 높은 이유를 근본적으로 치료해 주는 약.물은 개발되지 않았다고 할 것이다! 그래서 내가 추천하는 고혈압예방법은 평소 생활풍속을 바꾸는 방법!

​ 혈압 관리와 고혈압의 예방을 위해서 무엇보다 제1중요한 것은 바로 혈압 측정을 수시로 하는 '습관'으로!​

>

혈압은 하루에 몇번이나 바뀌고 계절, 일기, 기온 등 외부 요인도 작용합니다.스트레스 본인 감정과 같은 심리적인 부분에도 영향을 받기 때문에 한 번 측정한 수치만으로 혈압을 판단할 수 없다고 합니다.​

>

그래서 평소 오전에 1등석에서 꾸준히 측정하여 나쁘지 않은 평균혈압을 알아내는 것이 매우 중요하다고 합니다!역시 이렇게 혈압이 높은 것을 자각할 수 있으니 혈압관리를 통해 철저하게 고혈압을 예방하려는 동기부여도 됩니다!

>

그러나 대부분의 사람들은 집에 체중계는 있지만, 혈압계를 준비해 두지 않습니다.ᅲ 가격도 비싸고, 게다가 크기도 크기 때문에 부그도 좀 천박하기 때문에 하나산 생활에서 필요성을 느끼는 일도 많지 않았을 것입니다.그러나 요즘은 가정에서 사용할 수 있는 가정용 혈압계가 시중에 많은 자신이 있어, 안에는 운반해서 편하게 쓰려고 높은 수준의 제품도 있습니다!그 중 1개를 추천하자면 메이크맨의 BLU가정용 혈압계가 추천입니다!

​ 메이크맨은 건강 용품을 전문적으로 유통하는 회사에 믿을 만한 다양한 건강 용품을 판매했으며 실제로 비엘유 혈압계는 브로코와 본체 1구형 콤팩트한 크기로 의료 기기 인증을 받은 만큼 정확한 혈압을 측정하는 장치입니다!​

>

또한 대형 LCD 화면을 통해 측정한 혈압을 확인하기 쉽고, 비정상적인 수치가 자신감을 가져오면 LCD 화면의 붉은색으로 바뀌어 직관적으로 사용자가 수치에 대해 알 수 있습니다!

당장 내 혈압이 얼마인지 알았다면 해야 할 일은 체육이다! 나도 체육을 정말 싫어하지만 고혈압 예방에 제일 좋은 것은 체육이고 그 중에서도 유산소 체육이 최고입니다.​

>

그래서 저도 요즘은 퇴근 후에 집 근처에서 가볍게 달리기라도 꼭 하고 있어요! 유산소 스포츠를 해야 심폐가 강화되고 혈액순환이 자연스럽게 혈관도 강해지고 혈압이 높아지더라도 혈관이 받는 압력이 줄어들기 때문에 높은 혈압을 안정수치로 되돌릴 수 있다고 말할 것이다! 만약 저처럼 달리기가 힘들다면 조깅, 사이클, 수영 등 다른 유산소 스포츠를 해도 상관없습니다!

높은 혈압과 비만은 매우 밀접한 정비례 관계라고 생각하세요! 허리둘레 인치가 항상 높아질수록 혈압도 정비례해서 높아진다고 생각하세요!

>

그래서 평소 과식하지 않고 짠 음식을 먹지 않고, 육류보다는 야채 위주로 먹는 것이 혈압을 오전 내내 역시 고혈압을 예방하는 지름길 중 본인입니다!

>

만약 단백질 섭취를 해야 합니다.면 육류보다 등푸른 생선을 먹는 것이 혈압 관리에 매우 효과적입니다.그리고 현대 성인이 제일 못하는 최초의 중 한명!술과 카페인 섭취를 최대한 줄여야 합니다.ᅲ

>

술과 카페인을 지나치게 많이 먹으면 심장에 무리를 줘 혈액의 흐름을 불규칙하게 만들고 혈압에 매우 나쁜 영향을 미친다고 한다.그렇기때문에 차라리 마시지 않는 것은 어렵더라도 가능하다면 절주하고 커피는 하루에 한잔 이상 마시지 않도록 노력하는 것이 매우 좋습니다..!

>

이 밖에도 금연은 다른 관리 방법이 있습니다.제가 말씀 드린 3가지만 지켜서도 충분히 좋은 효과를 보시겠습니까?포스팅을 쓰고 보면, 다이어트를 하는 것과 방법이 매우 흡사하게 느껴졌습니다만, 한 사람은 그런 견해를 잡수시고 있지 않았습니까?​

사실, 고혈압 관리와 체중 관리는 다소 거의 동 1할 것입니다.그런 이유가 위에서 예상보다 한 것처럼 높은 혈압은 체중과 매우 매우 밀접한 관계가 있어서 뇌는 다이어트 노하우그와 1맥 면 할 수밖에 없습니다 ww혈압도 관리하고 체중도 관리할 수 있는 것이고 더 나은 노하우라고 의견 주셔서 계속 몇달 정도 뒤 보세요!

​